「走る」ための食べ方

マクロビとか糖質制限とか言ってる場合じゃないかも。

これじゃあプチ栄養失調だw

５大栄養素を考えてもヒドい。

①炭水化物（糖質）：お昼の社食ゴハン(小盛)と週末のパスタ＆パンぐらい
　　　　　　　　　　（基本、お酒で採ってるw）
②脂質　　　　　　：ほとんど採らない
③たんぱく質　　　：肉も魚も社食と週末ちょっと食べるぐらい
④ミネラル　　　　：鉄分？カルシウム？牛乳飲むとお腹壊すし...w
⑤ビタミン　　　　：野菜も果物もあんまり食べてない

結局、お昼の社食以外は、夜は作るの面倒くさいし、太るからゴハンとかパスタは週末以外食べないようにしてるし、、、ミネラルとかビタミンって、そもそもちゃんとしたもの食べてないんだから、採ってるわけがない。

最近は、以前みたいな意図的な食事制限は全然してなくて、ある程度は食べてるんだけど、とにかく平日は作るのが面倒くさいのが一番ダメなんだろうな。。。とわかってはいるんだけど、まぁ。
（元々、痩せてる割にはよく食べる方だったんだけどな〜）

いくら走ってもたんぱく質一つまともに採ってないんじゃ、筋力もつかないしケガもするよね？

と、そして今日もまともな夕飯は食わず。。。